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高考在即,应该如何缓解紧张情绪?

阅读:343 次  我要评论(0)  收藏  2023/5/22 16:59:38

5月20号已经过去两天,五月也开始接近尾声。时间即将进入让许多人牵挂的六月,高考在即,这是多少莘莘学子梦寐以求的一天,十八年的寒窗苦读只为在六月七号那天大展宏图。高考很重要,面对高考的压力甚至有人晕倒或半夜焦躁难眠,但我们为了这一天准备了十八年,又怎么会临阵脱逃呢?只要摆正心态,调整步骤,高考这座大山也能坦然翻过。那我们又该如何缓解紧张情绪呢?

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调;或漫步户外,看看云霞;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。

三、正常作息

考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。要按照学校的正常作息,如果突然作息与之前相差太大,身体机能转换迟钝导致晕倒,大脑运转过度导致吸收新知识速度减缓等,很容易造成得不偿失的现象。所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

四、沟通交流

这是最重要的一点,如果遇到想不开想不通的情况一定要找人沟通交流。每个人都有倾诉的欲望,在迎考过程中遇到许多问题不能解决千万不能独自承受,要找老师朋友倾诉聊天。只有把心底压抑的说完了得到释放才能充电再度启航。

每个人不同阶段有不同的山要攀爬,人人面前有座山,失败时你在山底,磨炼时你在山腰,成功时你在山顶。山底虽矮但有梦想,山腰虽险但有希望,因此不管身在何处,都要抬头往上看。

     来源:网络  编辑:goldfisher  返回顶部  关闭页面  
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