中高考(微博)临近。最近我对部分考生进行了现场调查，让他们用一个词表达目前的感受，90%以上的考生用上了“压力山大”、“担心”、“紧张”、“苦逼”、“烦躁”等词语，表达了消极情绪，只有少数考生用“暑假”、“轻松”、“期待”这样的积极词汇表达出对考试的信心和对未来的憧憬。
考试考什么？一考基础，二考心态。考试心态好了，就有可能激发起最大的潜能，在考试中正常发挥甚至超常发挥。
A同学：看着大家埋头苦读，我突然感到迷茫，学习有什么用？现在有多少大学毕业生找不到工作啊，读了那么多年的书，投资了那么多钱，结果呢，连工作也没有。一想到这，我就看不进书了，不想学，心里十分抵触。
答：社会上关于“读书无用”的观念、偏见影响了你，让你失去了学习的热情。学习成绩不一定与未来的事业发展成正相关，但如果不学习，找不到工作的可能性会更大。我们且不谈考试内容对未来的工作生活是否有用，从艰苦学习中磨练出来的勤奋、钻研、毅力等积极心理品质，正是未来能够取得成功的基础。建议你静下心来思考自己的兴趣爱好和人生理想，写在纸上并贴在笔盒或书桌等醒目的位置，当学习疲惫缺少动力的时候看一看，使目标视觉化，用目标去激励自己，向目标靠近。
B同学：我现在很怕回家，家里气氛变了，我妈一看到我就说：你又瘦了，我去买点营养品给你补补吧。我爸会说，老爸这么努力工作就是为了你哦，你给我争气点，某某家的孩子考得怎么怎么好……我一听就心烦，不想搭理他们，说多了，忍不住要跟他们吵。
答：父母很爱你，但他们没有意识到，对你过度的关爱和过高的期望对你来说是一种压力，会让你更加焦虑。如果你对父母的这种关爱不理不睬或跟他们发生争吵，可能跟父母的关系闹僵了，影响到你复习备考的心情。其实，父母也是很脆弱的，也需要你的鼓励。建议这位同学用微微一笑来应对父母的唠叨，也可给他们递个纸条，比如说：爸妈放心吧，我会努力的。这样家庭气氛就会缓和很多，父母会发现你长大了，能够用认真的态度面对人生中的挑战了。
C同学：我很想考好，但是我没有信心。模拟考没考好对我来说是打击，现在每天只要做到我不会的题目我就着急，感觉很多地方都没掌握，肯定考不好。
答：模拟考没考好或平时做题发现没有掌握的知识决不是坏事，首先是在增强你的心理承受能力，其次是在提醒你哪些知识点还没真正掌握。你得庆幸现在暴露出了问题，让你有时间解决。建议你把错题整理出来再做两遍。如果你因为目前遇到的困难而自卑，对自己失去信心，那么问题就真的来了，它会影响你的学习，影响你生活的方方面面。
D同学：一想到考试我就紧张，睡不着觉，吃不下饭，考试前还会尿急胃痛，本来复习好的东西也记不起来了。
答：教你一种最简单最有效的方法：放松冥想法。找一个舒服的位置坐下或躺下，闭上眼睛，做几次深呼吸，让大脑和身体都充分地放松，配合下面的指导语想像考试的整个过程：
明天就是美好的中（高）考了，我把考试要带的东西仔细检查了一遍，上床美美地睡了一觉……走到考场外面，我有点紧张，于是我就深呼吸三次，告诉自己：“我一定能行的！”……走进考场，卷子发下来了，我先浏览一遍试卷，把身份资料仔细填好……试卷分三次完成，先做基础题，这些题目我已经做了三年了，我相信我的第一感觉就是正确的，我靠直觉来答；碰到综合题，我先仔细审题，题目审清楚了就很难做错；碰到难题，我读一遍后用橡皮盖上，人难我难我不惧难，我把它暂时放弃，我知道人生要学会放弃，放弃那些不该得的才能得到那些真正该得的……答完卷子我开始认真检查，看看有没有看错的、写错的、漏掉的题目……钟声响起，我立刻消失在人群中，不想找人对答案，那没有意义……回到了家后父母迎上来，问我考得怎么样，我报以微笑……晚餐端上来，我美美地吃七分饱，走进书房，把明天要考的关键词再想一下，然后就进入甜蜜的梦想，梦见考试成功，我进入了理想的学校……我穿着崭新的校服走在新学校的大门口，想起自己的学习之路，我感慨万千，我暗暗地告诉自己：这只是一个起点，更美好的明天在等我，我所能做的，就是把握好今天……
只要你愿意去想三次考试的过程就不会太紧张了，人的大脑是接受暗示的，在大脑中梳理考试的过程，给自己积极的心理暗示，面对考试就能临阵不乱，从容不迫。
(苏州日报)